Jeet Kune Do

Los 3 pilares del Jeet Kune Do son:

Velocidad
Alineación
Desplazamiento

EN JKD SE DEBE EVITAR QUE EL ATAQUE DEL CONTRARIO ENTRE EN EFECTO.

Los movimientos son una combinación de defensa-ataque basado en la simpleza y efectividad más que en figuras clásicas.

El bagaje técnico del Jeet Kune Do es muy amplio, tan amplio como tu imaginación te lo permita, recuerda el no-límite como límite, asentados sobre una sólida base, como es una guardia lateral, con rodillas ligeramente flexionadas, talones levemente levantados y desplazamientos laterales realizados sobre las puntas de los pies.

En lo que golpes de mano se refiere tenemos el finger jab, el jab cross, upper cut, golpes de revés, etc. En el plano de las patadas, cabe destacar que se considera la patada lateral como el golpe más potente de todo nuestro arsenal técnico. Las patadas bajas, al igual que las patadas en giro, frontales, en revés, descendentes, ascendentes, en salto y todo tipo de rodillazos al igual que el uso del codo en giro ascendente, en giro diagonal o vertical. ABSOLUTAMENTE TODO ESTÁ PERMITIDO.
"La calle no es un torneo". El estilo que más se asemeja el Jeet Kune Do es el boxeo tailandés.

El "Chi-Sao" y el "Lop-Sao", técnicas del wing chun que son parte fundamental del  JKD, "Chi-Sao" significa "manos pegajosas", que consiste en no despegar las manos del oponente, dándonos con esto información extra por medio del tacto para así mejorar nuestro timing y el segundo, "manos que agarran", es sujetar la mano o brazo del oponente para realizar un contragolpe.

Principios
Las “4 gamas del combate” particularmente son lo que Bruce sentía como instrumento para ser un artista marcial total y completo. Éste es también el principio más relacionado a las artes marciales mezclando diversos estilos.

El JKD resalta la noción de que la mejor defensa es una buena ofensiva, por lo tanto el principio de “interceptar”. Bruce Lee comentaba que para que un oponente atacará a alguien primero tiene que moverse hacia la persona, esto proporciona una oportunidad “de interceptar” ese ataque o movimiento.

El JKD se caracteriza por estos séis fundamentos:

1. Ser como el agua

Bruce Lee pensaba que los sistemas marciales deben ser tan flexibles como sea posible. Él agua como analogía puede describir porqué la flexibilidad es un rasgo deseado en las artes marciales. El agua es infinitamente flexible. Puede ser visto a través, pero en otras ocasiones puede obscurecer las cosas a simple vista. Puede partir y dividir, mover o chocar con cualquier cosa. Puede erosionar las rocas más duras suavemente o puede fluir más allá del guijarro más minúsculo. Lee creía que un sistema marcial debe tener estas cualidades.

2. Economía del movimiento
En Jeet Kunde Do la economía del movimiento puede ser vital, ya que fija como objetivos combinaciones concretas y altamente efectivas sin realizar movimientos muy bordados o floridos como en las artes tradicionales, lo que da como resultado el ahorro de energía, con lo cual la persona cuenta con mayor capacidad para mantener por un mayor período de tiempo una actividad física intensa prolongada.

3. Aprender las 4 gamas del combate
►El golpear con el pie.
►Perforación.
►Interceptación.
►Ataque.

El Jeet Kune Do hace que sus practicantes entrenen en cada una de estas gamas por igual. Según Bruce Lee, esta gama de entrenamiento sirve para distinguir al JKD de otras artes marciales. Bruce indicó que la mayoría pero no todos los sistemas marciales tradicionales se especializan en el entrenamiento en una o dos gamas. Las teorías de Bruce han sido especialmente influyentes y verificadas en el campo de artes marciales combinadas, pues las fases de "MMA" del combate son esencialmente el mismo concepto que extiende en el combate de JKD.

4. Cinco maneras de ataque
a) Único ataque angular (SAA) e inversos (SDA).
b) Ataque de la inmovilización de la mano (HIA), ataque de la inmovilización del pie de las contrapartes, que hacen uso de la “interceptación” para limitar al opositor para el uso de ciertas partes del cuerpo.
c) Ataque indirecto progresivo (PIA). Atacar a una parte del cuerpo del opositor, a continuación seguir atacando pero en otra parte para intentar crear una abertura.
d) Ataque de Combinaciones (ABC). Utiliza múltiples ataques rápidos para superar al opositor.
e) Ataque dibujando (ABD). El objetivo es crear una abertura y utilizarla como medio de atacar al contrario.

5. Tres porciones del Jeet Kune Do
La práctica del Jeet Kune Do se basa en que las técnicas deben contener las características siguientes:
- Eficacia: el ataque debe alcanzar su meta.
- Franqueza: las ideas deben de venir de forma natural y de una manera espontánea.
- Simplicidad: pensando de una manera sencilla; sin el ornamentation.

6. Línea central
La línea central se refiere a una línea imaginaria que está justo en el centro de nuestro cuerpo. La teoría es explotar, controlar y dominar esa línea central del opositor. Todos los ataques, defensas y footwork se diseñan para preservar tú propia línea en el centro y para abrir la del opositor.

Las tres pautas para la línea central son:
- El quién controla la línea del centro controlará la lucha.
- Proteger y mantener tú propia línea central mientras que controlas y explotas la de tú opositor.
- Controlar la línea del centro ocupándola.

Las Patadas

Patadas, cómo practicar y entrenarlas


Las patadas son parte esencial en las artes marciales y su destreza más llamativa. Con algunas excepciones, las patadas no son fáciles de realizar correctamente y requieren de bastante práctica y entrenamiento físico.

Algunas habilidades que son necesarias para su ejecución son:
Flexibilidad
Equilibrio
Fuerza
Coordinación
Técnica

¿Cómo se desarrolla cada uno de estos puntos?
¿Cómo aplicarlos para aprender nuevas patadas o mejorar las que ya sabemos?

- La Flexibilidad.

Se puede desarrollar en gran medida, pero requiere constancia y paciencia. La mayoría de las personas quieren abrirse de piernas en un par de días. Eso no es posible, salvo que tengas muchas ganas de desgarrarte.

La mejor forma de estirar sin peligro de lesionarse es relajando los músculos que queremos estirar y llevándolos lentamente hasta una posición en que sentimos que tira, pero sin que llegue a doler. Si duele ya es demasiado, el músculo queda resentido y después tiende a contraerse. De esta manera pierdes flexibilidad en lugar de ganarla y el músculo al estar sobre exigido es más vulnerable a lesiones.

Tener flexibilidad es fundamental para las patadas porque nos permite llevar las piernas más lejos y más alto.

- El Equilibrio.

Nos permite conservar una posición. Es totalmente desarrollable, perfeccionando nuestra percepción del cuerpo y de sus movimientos. Generalmente se empieza a desarrollarlo con ejercicios que luego se ejecutan con los ojos vendados, para mejorar la percepción de las fuerzas.

- La Fuerza.

En las piernas sirve para tirar patadas y no tiene nada que ver con hacer sentadillas, ni correr o jugar pelota. Estos ejercicios fortalecen mucho, pero no brindan algo esencial en las patadas POTENCIA, se necesita la suma de fuerza + velocidad, para liberar toda la energía en un instante y obtener fuerza explosiva.

- La Coordinación.

Permite que realicemos patadas de calidad, ya sean complejas o simples. Es de especial importancia prestar atención al movimiento de los brazos cuando hacemos una patada. Ayudan a que mantengamos el equilibrio y la postura general del cuerpo. La coordinación es absolutamente indispensable en la práctica de cualquier arte marcial. Y seguro que desarrollarla te ayudará en cualquier otra disciplina también.

- La Técnica.

Se adquiere solo a través de la práctica, comprendiendo lo que se hace y lo que significa. La verdadera técnica es la que hace hermosas y efectivas a las patadas.

Tipos de Patadas

Las patadas se podrían clasificar de muchas formas, pero las dividiremos en cuatro tipos:

• Patadas Frontales y Laterales: Son aquellas que se realizan hacia el frente y con movimientos lineales. Las patadas frontales suelen ser rápidas y pueden ser bastante potentes.

• Patadas Circulares: Aprovechan el impulso de la cadera y/o los brazos para girar sobre el eje del cuerpo y lanzar la pierna en un ataque. Las patadas circulares son muy potentes, aunque no tan rápidas como las frontales y requieren bastante equilibrio y coordinación.

• Patadas aéreas son todas aquellas que implican saltar y estar con los ambos pies en el aire. Son muy potentes, porque al impactar lo hacen con todo el peso del cuerpo más la velocidad de salto y/o del giro. Requieren cierto tiempo de preparación, no son prácticas de aplicar en un combate real, pero sin duda son las más espectaculares de todas.

• Barridos: Son todas las patadas bajas, destinadas a derribar al oponente o patearlo desde el suelo. Algunos barridos son sumamente rápidos y efectivos.

Como entrenar patadas

La mejor forma de aprender algo es practicándolo. Practica mucho y una vez que una patada te salga bien, concéntrate en otros aspectos de la misma. Como por ejemplo la estabilidad que tienes al tirarla. Debes poder volver inmediatamente a la guardia luego de tirar una patada, si pierdes el equilibrio lo estás haciendo mal. ¡Sigue intentando!

Fija objetivos y tírales patadas. Puedes pegarle a tus propias manos, a un saco de boxeo o al aire si no tienes otra cosa (cuidado al lanzar patadas al aire, si lo haces demasiado fuerte puedes lesionar tus articulaciones).

¿Cuál es la mejor patada?

¿Una patada rapidísima?, ¿Una muy alta?, ¿La frontal, una lateral?; La mejor patada es aquella que da en el blanco, sino no sirve de nada. A eso se le llama efectividad, que la patada llegue exactamente donde quiero que vaya.

Cuando domines algunas patadas empieza a armar combinaciones. Las combinaciones no deben romper la continuidad del movimiento, una buena combinación se realiza como si fuera un solo movimiento y no muchos movimientos pegados. Cuando domines varias combinaciones, empieza a improvisar, no te detengan a pensar en lo que haces. No pienses las patadas que vas a hacer porque eso te detiene. Deja que tu entrenamiento en combinaciones te guíe… con el tiempo te encontrarás a ti mismo realizando nuevas combinaciones, usa tu creatividad y mucho éxito, recuerda, Vive hoy como si fueras a morir mañana, aprende como si fueras a vivir siempre!!!.

Fortalece tu espíritu, entrena tu cuerpo y relaja tu mente.

El Kwoon

Hace tiempo recibi por parte de uno de mis primeros maestros, una hoja carta con un reglamento impreso, era una fotocopia algo borrosa que guarde entre libros y revistas.

Revisando viejos apuntes la volvi a encontrar y me dí cuenta de que aun sigue vigente, comparto con ustedes esta filosofía.

EL KWOON, DOJO ó DOJANG, ¡NO ES UN GIMNASIO!

• A un gimnasio se va a hacer ejercicio físico, a un KWOON SE VA A FORMAR UN CARÁCTER Y ESPIRITU.
• A un gimnasio se va a disfrutar de las instalaciones limpias que se nos brindan por parte de los dueños, EN UN KWOON UNO HACE LA LIMPIEZA COMO SIMBOLO DE HUMILDAD.
• En un gimnasio se llevan ropas, playeras y atuendos de marca, EN UN KWOON SE VISTE CON HUMILDAD Y CORAZON.
• Un gimnasio es para todo el que pueda pagarlo, UN KWOON ES PARA QUIEN EL MAESTRO ELIGE.
• En un gimnasio se practica deporte, EN UN KWOON ARTE DE VIDA.
• En un gimnasio se fomenta la competencia, EN UN KWOON SE FOMENTA DERROTAR AL EGO, LA ARROGANCIA, LA PRESUNCION Y LA VANIDAD.
• Un gimnasio es un momento en la vida, UN KWOON ES LA VIDA EN UN MOMENTO.
• En un gimnasio se enseña a ganar, EN UN KWOON A LUCHAR CON UNO MISMO.
• Un gimnasio es regocijo, relaciones sociales, UN KWOON ES DISCIPLINA.
• En un gimnasio puedes encontrar peleadores, EN UN KWOON GUERREROS DE VIDA.

UN KWOON ES EL LUGAR DONDE SE ENSEÑA LA VIA ESPIRITUAL DEL GUERRERO, DIGNIFICA ESE NOMBRE CON SERIEDA Y RESPETO.