Todos los artistas marciales, podemos beneficiarnos de aprender otras técnicas ya sea de pateo o
boxeo. Esto puede mejorarnos como atletas, mejorar nuestros reflejos y hacernos
más fluidos, ver desde otra perspectiva el combate. Recordemos que no tenemos
la verdad absoluta, ni un estilo invencible, pensar lo contario solo demuestra
lo poco que hemos aprendido, lo mal formados e informados que estamos, ningún
sistema es inferior a otro. Siempre habrá alguien mejor que nosotros, por ello
debemos prepararnos lo mejor posible.
Tener que atacar y defenderte de
manera simultánea en espacios cerrados o en donde haya objetos que estén muy cerca
de ti, seguro te hará pensar en el boxeo. Es el boxeo un arte con el que
realmente aprendes cómo pelear con reflejos.
Alcance y poder son la diferencia
entre una pelea que involucra patadas con respecto a la pelea que sólo utiliza
golpes de puño. El respeto de la patada de un oponente combinado con el alcance
largo hace que los peleadores no se acerquen tanto por
el riesgo de recibir una patada.
Las peleas de boxeo son
generalmente de un ritmo muy rápido. Las manos son más veloces que los pies y
también están más cerca de la cabeza y del cuerpo lo que provoca combinaciones
más rápidas y sucesivas.
Veamos algunas características.
Funcionalidad del golpe
Para empezar, los golpes de boxeo
son funcionalmente mejores a cualquiera técnica de golpeo que se puedan
encontrar en algunas artes que no sean boxeo. Los golpes de boxeo no son sólo
más fuertes, son más rápidos, más sorpresivos y más mortales que otros golpes. El
golpe de un boxeador puede venir de diferentes ángulos. No sólo tiran un
golpe, pueden soltar un bombardeo de 10 o más y lo hacen utilizando mucha menos
energía otros peleadores.
Dominar técnicamente todos los
golpes de boxeo no implica que se tenga la experiencia para usarlos en todo su
potencial. Tirar un jab perfecto en el saco es relativamente fácil. Ahora, ser
capaz de tirar ese mismo jab y conectarlo en una pelea, mientras esquivas los
jabs de tu oponente, Y te cuidas de su mano derecha… eso es mucho más difícil.
Lo mismo pasa con el golpe
cruzado. Cualquiera puede tirar un golpe cruzado. Pero ¿Puedes elegir el momento
oportuno? ¿Puedes darlo en el momento exacto para que tu golpe aterrice en tu
oponente?
El beneficio de los golpes de
boxeo:
·
Más poder
·
Más velocidad
·
Más ángulos
·
Más eficiencia
·
Más versatilidad
·
Mejor precisión
·
Mejor sincronización
·
Mejor funcionalidad de golpe en general
·
Reflejos rápidos
·
Defensa y ataque simultáneo
Sólo una pequeña inclinación de
cabeza es lo que cuesta evadir un ataque, nada más. Eso podría ser la
definición absoluta de eficiencia. Es la habilidad de ser escurridizo, estar
indefenso ante alguien que ni siquiera te esté pegando y que al que no puedas
tocar debe de ser muy cansado y humillante.
RELAJATE
Al estar relajado ahorras energía
y te permite pegar más fuerte. Tus músculos deben estar relajados, permitiendo
así que toda la energía fluya a través de tu cuerpo cuando lanzas el golpe.
Busca la potencia desde la relajación.
APUNTA
No mires más allá del oponente, o
más abajo. Cuando tiras un golpe, asegúrate de que estás mirando al objetivo.
Debes ser lo suficientemente hábil para mirarlo sin telegrafiar el golpe. Nunca
mires al cuerpo cuando tires golpes abajo (eso telegrafiará el golpe), mantén
tu mirada en la cabeza y los hombros del contrario. Mirar al oponente
proporciona una mejor perspectiva para un ataque y una mejor defensa.
EXPULSA AIRE CON CADA GOLPE
Una pequeña expiración será
suficiente. No expulses demasiado aire en un golpe. Cada vez que lances
combinaciones, expulsarás pequeños soplos de aire con cada golpe. Cuando más
corta y más explosiva sea la exhalación, mejor. Exhalaciones compactas tendrán como
resultado golpes compactos. Expulsar aire de manera correcta resultará en
golpes más fuertes y además ahorra energía. Esto también aplica en las técnicas de pateo.
IMPACTO COORDINADO
Golpea con fuerza con todo tu
cuerpo a la vez. Tu cuerpo se mueve y golpea simultáneamente. Desde la cabeza a
los pies, todo se mueve de manera coordinada. El cuerpo pivota sobre las
piernas, la cadera gira, los hombros rotan, los brazos se contraen en
extensión, y el puño se cierra.
MANTENTE EQUILIBRADO
Mantén siempre equilibrado tu
cuerpo. No dejes que tu cabeza esté más adelantada que tus rodillas. La mejor
manera de desarrollar una posición equilibrada es hacer sombra, no saco. Cuando
mejor sea tu dominio de una posición equilibrada, mejor será tu capacidad de
llevar a cabo movimientos de ataque y defensa.
PROTÉGETE CON LA MANO CONTRARIA A LA QUE PEGA
Cuando golpeas con una mano, protégete con la
otra. La mano que no golpea está siempre defendiendo. El guante deberá
protegerte la mandíbula mientras que el codo debe proteger el cuerpo.
RECOGE LAS MANOS
Recoge el brazo que golpea lo más
rápido posible para cubrir la vulnerabilidad que crea el golpeo. Cuidado,
tampoco demasiado deprisa, o la fuerza del golpeo disminuirá. Este error se
conoce con una expresión parecida a “no clavar los golpes”. El entrenamiento y
la experiencia te harán sentir y aprender el momento justo para recoger tu
golpe.
EL JAB
Se utiliza para mantener la distancia, para iniciar una combinación, o
como golpe de engaño para otra acción posterior, para “preocupar” al rival. Es
un directo poco “acentuado”. De menor fuerza de impacto y normalmente de
izquierda en púgiles de guardia diestra u ortodoxa.
EL DIRECTO
De izquierda (siempre a la
inversa en zurdos) es un golpe más contundente que el Jab, el púgil que lo
ejecuta tiene que estar bien apoyado en el suelo y con mayor impulso de la
cadera, del hombro y del giro del cuerpo.
Se utiliza para frenar al rival
que “entra”, para desestabilizarle, para golpear con dureza. Muchos confundimos
el JAB con el DIRECTO.
EL CROCHET
Es un golpe lateral con trayectoria
paralela al suelo que se dirige al rostro del rival.
Es un golpe que se dirige de
abajo arriba buscando el mentón del adversario.
Puede considerarse como un golpe
variante del uppercut ya que este tiene su aplicación al cuerpo. Puede ser
aplicado también al mentón con una trayectoria ascendente oblicua.
Ahora bien, si la situación te
permite utilizar el pateo, tener una buena base te permitirá hacer uso de la
parte más fuerte de tu arsenal.
Las patadas básicas son la base
para las mejores técnicas de pierna de cualquier arte marcial. Si las patadas
básicas no pueden ser ejecutadas de forma correcta, entonces las patadas
avanzadas no serán óptimas y el artista marcial nunca alcanzará su máximo
potencial de pateo. La clave para unas buenas patadas es la técnica correcta,
apoyada con requerimientos físicos que dependen de la localización del blanco.
Entre las técnicas básicas de
pateo hay algunas con la pierna estirada otras con la pierna doblada. Estas
forman la base de todas las otras técnicas de pateo.
Las articulaciones son mucho más
importantes que el músculo, puesto que el músculo está sujeto de forma
indirecta a las articulaciones. Si las articulaciones no están alineadas de
forma correcta, tampoco lo estarán los músculos.
Esta es una patada con la rodilla
doblada para dar al pie que golpea mucha más velocidad. La fuerza de
penetración derivada del control de la rodilla, es lo que separa y diferencia
una patada frontal de una patada efectuada por un futbolista. La rodilla se
debe elevar y al menos alcanzar una altura paralela al suelo. Si es levantada
un poco más alto y llevada al techo tendrá mayor eficiencia.
Algunos afirman que la patada
frontal percutante es mucho más efectiva que la patada frontal penetrante.
Desafortunadamente, las patadas percutantes
no son beneficiosas para las articulaciones de la rodilla. Sobre extienden la misma
y el daño aumenta progresivamente en un corto período de tiempo.
LA PATADA LATERAL
La patada lateral ofrece más variedades
que la patada frontal. La razón, la posición del pie. En el nivel de
principiantes el área de golpeo de la patada lateral es la planta del pie.
Cuando se obtiene una mayor habilidad se puede obtener mucho más fuerza por
medio de golpear con el talón. En un nivel avanzado el canto del pie es la
superficie de golpeo.
La rodilla debe ser elevada para
obtener una patada lateral efectiva. Para concentrar la fuerza, el talón debe
apuntar hacia el blanco y en línea con la cadera. La técnica es efectiva sólo
si el blanco está localizado directamente por debajo del talón.
Cada sistema o escuela tiene sus
preferencias respecto a esta patada, la superficie de golpeo puede ser la parte
superior del pie (empeine), la almohadilla de debajo de los dedos, o en casos
especiales la parte baja del talón. Incluso la espinilla llega a ser una
superficie de golpeo efectiva.
Una patada circular suele ser
ejecutada con la pierna de atrás. La rodilla debe ser elevada tan alto como sea
posible, el cuerpo pivotado hacia el blanco y es entonces cuando se ejecuta la
patada. Cuando entrenes al aire o contra sacos, la patada circular puede ser
realizada en un semicírculo. Cuando se combate, la patada completa debe ser
utilizada para obtener una mayor velocidad.
Se ejecuta en un medio círculo, el
área de golpeo para una patada de gancho es el canto del pie. Algunos utilizan
el talón por su fuerza de penetración. Incluso la parte baja del pie o los dos
pueden ser superficies de golpeo.
Recuerda las patadas básicas
determinan la efectividad de las patadas avanzadas.
Una patada que es considerada devastadora
es la patada circular de muay thai conocida por su potencia y gran capacidad de
causar daño al rival. Difiere de las
patadas circulares usadas en otras artes marciales porque la zona de impacto es
la frontal y distal de la canilla o espinilla (o sea, más cerca del tobillo) ya
que esta zona es más dura que el empeine. A veces, sólo cuando se golpea a más
altura, como la cabeza o cuello del rival, se golpea con el empeine por un tema
de flexibilidad y alcance.
Otra diferencia fundamental,
entre la patada circular de muay thai con las patadas circulares usadas en
otras disciplinas, está en el pie de base (el que se mantiene apoyado en el
suelo) éste se rota, se coloca en el suelo en un ángulo de 45 grados (o a veces
incluso más) respecto del objetivo a golpear. También una técnica correcta es
parándose sólo en punta de pies. Al momento de levantar la pierna, y en su
recorrido hacia este objetivo, se gira la cadera en la misma dirección de la
patada, y con todo esto la patada suma mayor trayectoria y fuerza es una
especie de “latigazo” con la pierna. La
rotación y el largo de la pierna son elementos clave, mientras más, mejor.
Veamos algunas características de
las patadas de Muay Thai.
LOW KICK
La patada puede ir dirigida al
muslo y está destinada a “cortar” el músculo de los cuádriceps del oponente.
Para una persona que no ha entrenado insensibilidad, y no está acostumbrado a
recibir estos golpes, puede ser extremadamente doloroso, hasta el punto de
dificultar el caminar, y doblar la pierna. La canilla debe golpear de manera certera
en el centro del muslo, sobre la rodilla, y de manera perpendicular a éste, debe
trazarse en el aire un semicírculo que al momento de conectar debe ir en
descenso. Esto hará que el golpe sea contundente y permite con mayor facilidad
que la patada contenga todo el peso del cuerpo.
Esta patada circular se dirige a
la zona media del cuerpo y debe golpear idealmente las costillas flotantes del
oponente. Este tipo de golpes van debilitando paulatinamente al rival, puede
fácilmente romper las costillas, especialmente las flotantes, y bien colocado
en el hígado o baso puede incluso noquear.
HIGH KICK
Dirigida a la cabeza o cuello del rival, es un golpe esencialmente
noqueador. Es más arriesgado, porque con la pierna más elevada es más fácil ser
desestabilizado, pero puede reportar una mayor ganancia si se conecta bien.
Como se mencionó anteriormente, muchas veces por alcance no se podrá patear con
la canilla, sino que deberá usarse la parte frontal del empeine.
No demerites a otros estilos, no los minimises, ni los critiques, conocelos y quien sabe, pudiera ser que también te apasionen.
En las Artes Marciales como en otras
actividades, es válido buscar distintas maneras y formas de entrenamiento que
complementen y/o mejoren nuestras habilidades; la idea es no conformarse con lo
que tenemos o sabemos porque eso es limitarse, podemos y diría es nuestra
obligación si queremos mejorar, dedicar algo de tiempo a investigar y realizar otro
tipo de ejercicios que nos ayuden a incrementar fuerza, equilibrio, coordinación, elasticidad, etc.
Puedes utilizar polainas, pequeñas pesas o quizá prefieras
emplear ligas con las cuales trabajarás en base a la resistencia y no en base a
peso, el límite es tu imaginación. En cualquier
caso este agregado de peso o resistencia te requerirá mayor esfuerzo y será más difícil mantener el control de tus
movimientos, por lo tanto es importante que comiences con muy poco peso o poca
resistencia. De esta manera
acondicionarás poco a poco tu cuerpo para
soportar el esfuerzo y evitarás lesiones. Si vas a practicar pateo, te recomiendo que sea
más como elevación donde no utilices la flexión de la rodilla a menos que sea
un peso muy liviano, utiliza una guardia firme comienza a hacer repeticiones sencillas,
si son ligas, utiliza la resistencia que te permita patear sin sentir el “jalón”
del rebote de la liga. 
o un chaleco lastrado lo cual
te dará mayor control, equilibrio, fuerza y definición en tus posiciones.
Utiliza todo lo que este a tu alcance, balones medicinales, cuerdas, bancos, etc.
Cada día me miro en el espejo y me pregunto: "Si hoy fuese el último día de mi vida, ¿Haría lo que voy a hacer hoy?". Si la respuesta es "No" y durante demasiados días seguidos lo sigo diciendo, seguro es que necesito cambiar algo.
Para que no olvidemos el origen, no perdamos el piso.
No importa la actividad, estos conceptos aplican muy bien para cualquier persona que se toma enserio el trabajo de ser un buen instructor.
y no ser algo al mismo tiempo y bajo el mismo aspecto.
