Todos los cambios, aun los más ansiados, llevan consigo cierta melancolía.

Cada día me miro en el espejo y me pregunto: "Si hoy fuese el último día de mi vida, ¿Haría lo que voy a hacer hoy?". Si la respuesta es "No" y durante demasiados días seguidos lo sigo diciendo, seguro es que necesito cambiar algo.

¿Por qué  temer a los cambios? Todos los días, durante toda la vida hay cambios. ¿Entonces por qué temerles?

Cuando abrimos las puertas de nuestra escuela, teníamos ansiedad, temor, dudas, alegrías y un sin fin de sentimientos encontrados al no saber que sucedería....

En abril de este año cumplimos tres años de tener las puertas abiertas, de recibir muchas y gratas experiencias, de conocer alumnos que en la mayoría de los casos ahora son buenos amigos.

Dentro de los planes que se tenían anhelabamos tener sucursales o encontrar un local más grande... Hoy, tenemos que decir adiós a nuestra pequeña escuela, al hogar que nos albergo, nos enseño a valorar, a enseñar y a tener un espiritu fuerte para afrontar los retos de la vida.

Hoy con nostalgía les informamos que las puertas de WONG ARTES MARCIALES, cerraran definitivamente a partir del 31 de Julio de 2014.

Sin embargo, no hay mal que por bien no venga...

A PARTIR DEL 1° DE AGOSTO 2014

WONG ARTES MARCIALES

Abre las puertas de sus nuevas instalaciones ubicadas en:

Calzada de Tlalpan 1188, Col. Zacahuiztco Delegación Benito Juárez

Donde seguiremos ofreciendo  Artes Marciales Tradicionales y Deportivas, así como nuestra clase de HAWAIANO - TAHITIANO que durante estos años nos han acompañado....

PERO ESO NO ES TODO!!!, Integraremos disciplinas como:

BOXEO
MUAY THAI
LUCHA OLIMPICA
JUDO Y JIU JITSU

Y en el área de Salud y Bienestar

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
DANZA ARABE
AEROBICS
ZUMBA
YOGA
PILATES

Muy pronto pondremos las imagenes (nada más terminamos de acomodarnos), para que ustedes al igual que nosotros disfrutemos de este nuevo espacio.

Mientras, unas imagenes de recuerdo..

Para que no olvidemos el origen, no perdamos el piso.

Recordemos siempre con mucha alegría las clases que tuvimos.

Las tardes de convivio.

La gente que conocimos y que afortunadamente nos seguira.

Gracias, Profesores, Alumnos y amigos... Sin ustedes no lo hubieramos logrado.

Estirate

Los estiramientos son un reflejo animal que conservamos desde que nuestros antepasados empezaron la historia.

Estirar es la acción de alargar la musculatura más o menos acortada volviendo el músculo más flexible y preparado para una posterior activación.

 Muchas veces estiramos sin pensarlo, como cuando nos levantamos de la cama o después de mucho tiempo enfrente del ordenador. Estirar supone múltiples beneficios para nuestro cuerpo:

Aumenta la flexibilidad, la extensión de los movimientos, previene lesiones por tensiones no esperadas sobre los músculos como roturas fibrilares. Puede ayudarnos en problemas tan variados como la fascitis, síndrome del túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendinitis, etc. Reduce la tensión muscular y relajar el cuerpo, mejorar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.

Cuando nos disponemos a hacer ejercicio debemos tener en cuenta que hay dos momentos esenciales para estirar:

Antes del ejercicio y después de calentar:

Antes del ejercicio prepara la musculatura para las múltiples contracciones que deberá soportar durante el ejercicio y previene las lesiones de tipo muscular.

Después del ejercicio, para evitar el acortamiento provocado por la contracción muscular, estirar devuelve al músculo su flexibilidad inicial evitando las famosas contracturas.

Estirar antes de calentar no es recomendable, pues encontramos el músculo frio y realizar estiramientos puede resultar muy agresivo. A efectos de salud, cualquiera puede realizar estiramientos, al levantarse, en el trabajo antes de ir a cama... son siempre buenos momentos para hacer unos estiramientos suaves que "desoxiden" la musculatura.

Si al levantarte estas cansado y sientes dolores musculares, a lo largo del día te sientes rígido. Puede que te haga falta flexibilidad y elasticidad para mantener tu cuerpo relajado y los músculos tonificados, para que las articulaciones se puedan mover con libertad. Si es así, te recomendamos algunos ejercicios que te ayudaran.

Recuerda, antes de trabajar cualquier ejercicio es preciso calentar el cuerpo para evitar contracturas musculares, estírate un poco, salta en tu lugar unos 2 minutos, trota ahí mismo otro poco, alterna unos saltos con brazos y piernas abiertas, y entrar en calor. Luego podrás ir practicando ejercicios como los que veremos más adelante.

La flexibilidad muscular es una cualidad física que se va perdiendo a medida que pasa el tiempo. La movilidad reducida trae consecuencias físicas y sociales, esta puede mejorar haciendo unos sencillos ejercicios.

El más básico es el que deberías practicar cada mañana: desperezarte totalmente sin ninguna técnica de ejecución, hazlo en forma libre y como lo vayas sintiendo. ESTIRATE.


De pie, con piernas juntas. Manos a la nuca. Flexiona el cuello y la parte superior de la espalda tratando de mantener la espalda lumbar recta. Es decir sólo dobla la parte superior del tronco y deja tus brazos colgar. Mantén 30 segundos sin hacer fuerza, sólo con la acción de la gravedad.

De pie. Separa piernas un poco más que el ancho de hombros. Coloca la mano derecha sobre la cintura. Eleva el brazo izquierdo por encima de la cabeza y flexiona lateralmente el tronco hacia la derecha. Estira todo el costado izquierdo. Mantén 10 a 15 segundos y realízalo al lado contrario. Repite entre 6 a 8 veces por lado.

Nada mejor que relajar la espalda y sentirla libre de tensiones. Para ello, párate con los pies separados al ancho de tus hombros, levanta tus brazos sobre tu cabeza, junta las manos y lleva tu cuerpo hacia atrás. Así, siguiendo los movimientos naturales de tu cuerpo podrás relajar músculos y articulaciones.

Jiu Jitsu

Arte Marcial japonés antiguo. Su origen se remonta al periodo entre el siglo XIII y el siglo XVI. Durante este periodo hubo una guerra civil casi constante en Japón y los sistemas clásicos de lucha armada se vieron muy desarrolladas y refinadas en los campos de batalla. Técnicas de lucha cuerpo a cuerpo fueron desarrolladas como parte de aquellos sistemas para ser usadas junto con las armas contra oponentes armados y con armaduras.
A partir de estas técnicas el arte de Jujutsu se originó. (El vocablo Ju-Jutsu, así es como se escribe trasliterado del Japonés, cuando la técnica salió de Japón primeramente se difundió en Francia,  los franceses no podían pronunciar Ju-Jutsu y cuando lo hacían sonaba JIU-JITSU y con el paso del tiempo se fue adoptando esa forma, hasta que fue así como se reconoció Internacionalmente y es aceptado incluso en Japón dado que en la mayor parte del mundo le llaman JIU-JITSU).

El primer estilo de Jujutsu formalmente reconocido fue el formado por Takenouchie Hisamori en 1532 y consistía de técnicas de espada, jo y cuchilla como también técnicas sin armas. En 1603, Tokugawa Ieyasu trajo paz a Japón al formar el gobierno militar de Tokugawa. Esto marcó el comienzo de la Era Edo de la historia japonesa (1603-1868), durante la cual la guerra dejó de ser una parte dominante de la vida japonesa.

En el inicio de esta era hubo un cambio generalizado desde técnicas armadas a formas de lucha sin armas. Estos estilos desarmados fueron desarrolladas a partir de técnicas de lucha mano a mano de las técnicas de los estilos armados y fueron colectivamente conocidas como Jujutsu. Durante el punto cúspide del periodo Edo habían más de 700 sistemas de Jujutsu. El final del periodo Edo se vio marcado por la Restauración Meiji, una Guerra Civil abortada, que llevó el poder desde el Shogun de vuelta al Emperador.

Una gran proporción de la clase Samurai apoyó al Shogun durante la Guerra. Consecuentemente, cuando el Emperador restauró su poder, mucho de lo relacionado con los Samurai perdió su respeto. Un decreto Imperial declaró una ofensa criminal practicar artes combativas antiguas. Durante el periodo que duró el edicto, el Jujutsu casi se perdió. Algunos maestros continuaron practicando sus artes en forma clandestina o se fueron a otros países, lo que mantuvo el estilo. Para mediados del siglo XX, la prohibición al Jujutsu fue levantado lo que permitió su práctica en forma libre.

Integrate a nuestro grupo de Jiu Jitsu tradicional y Brasileño, bajo la guía de Sensei Luis A. Fonseca.
http://luisfonsecabjj.com/index.php/wv-artes-marciales

Jiu Jitsu

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Dos clases por mes (en domingo), atención personalizada de Sensei. Luis Fonseca (Jiu Jitsu Tradicional, Judo y BJJ).

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WV Artes Marciales, donde el Arte Marcial convive.