2021

INICIO DE CLASES SÁBADO 9 DE ENERO

Te esperamos a partir de las 08:00 a.m.

Parque Alfonso XIII, Alcaldía Álvaro Obregón

Clases de:

Wing Chun Kuen (Linaje Samuel Kwok)

Pencak Silat

Eskrima Kali Arnis

Wong Training Center MX-Clases

 Nuestras clases son al aire libre bajo las normas de sanidad recomendadas.

Wing Chun, Pencak Silat, Eskrima Kali Arnis

Sábado y Domingo

08:00 a 10:00 o 09:00 a 11:00 a.m

Parque Alfonso XIII Alcaldía Álvaro Obregón 

A 5 cuadras de metro mixcoac

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Wong Training Center Mx- Samuel Kwok Wing Chun México

 Samuel Kwok Wing Chun México, clases de Wing Chun Tradicional.

Sábado y Domingo de 08:00 a 10:00 o de 09:00 a 11:00 a.m.

Parque Alfonso XIII alcaldía Álvaro Obregón

Wong Training Center MX/ Los Sueños

Vive tus sueños y cumple tus metas. 

Todos tenemos objetivos en la vida y para poder cumplirlos no bastan los buenos deseos. Es necesario tener estrategias.

¿Qué queremos? ¿Por qué lo queremos? ¿Podemos? Estas tres preguntas son fundamentales antes de fijar nuestras metas. Pasa que en estos tiempos, por la cantidad de información que manejamos casi 7 de cada 10 nos detenemos a diferenciar las cosas que realmente queremos y necesitamos de las que no nos dejan ningún resultado o satisfacción. Hay que darse su dosis de realidad y adaptar los planes a nuestras posibilidades.

Se vale soñar imposibles, pero hasta esos imposibles responden a una realidad. Puedes rebajar esos kilos de  más pero quizás no obtengas el cuerpo de Massy Arias (MankoFit) pues tu contextura física es diferente. Tal vez no puedas irte de vacaciones a España pero a lo mejor puedes hacer un road trip o turismo interno en tu país, por ejemplo. ¿Entiendes por dónde va la cosa? Las metas responden a un paso a paso y “deben proceder de un convencimiento propio y consciente”, dice Estefanía Noguerón Gómez, autora de “Cómo cumplir tus metas”.

La motivación

Una vez que has fijado tus metas debes convertirte en tu principal motivador. A nadie más que a ti debe interesarle sentirse bien con su cuerpo, crecer profesionalmente o disfrutar de unos inolvidables días de descanso. Del texto “Cómo conseguir lo que deseas: plan motivacional”, hemos sacado algunas tácticas dadas por los autores:

• Ten una actitud positiva con respecto a tu meta. Cree en ti y en que eres capaz de lograr lo que te propusiste.

• No te sientas mal con las recaídas. Sé consciente de que al principio puede pasar, sigue adelante y procura que no suceda una próxima vez.

• Que no te controle la ansiedad, mantén la mente ocupada. Costará trabajo pero debes evitar que la pereza se apodere de ti. Levántate y piensa en lo que obtendrás.

• Descansa. El descanso es necesario para tener las energías necesarias, ya sea para pensar o para levantar pesas.

Wong Training Center MX, Tu Actitud.

Actitud es el comportamiento que emplea un individuo para hacer las labores. En este sentido, se puede decir que es su forma de ser o el comportamiento de actuar.

Motívate al entrenar. Un gran porcentaje de personas abandonan su entrenamiento antes de los tres primeros meses, ¿será posible entonces mantener la motivación, renovar el ánimo y conservarte tu esfuerzo a largo plazo?.

• Disfruta de ese momento: Dedícate un tiempo especial al día para repasar, no permitas que nadie te distraiga.

• Cuéntales a todos: Comparte tus entrenamientos con tus amigos, así, cada vez que te vean querrán saber cómo te va, lo cual servirá de motivación y te ayudará a mantenerte firme.

• Busca compañía: Si practicas con alguien (un amigo, un hermano) habrá menos riesgos para que lo abandones.

• No te desesperes: Tendrás que esperar algún tiempo para ver resultados. Resiste las primeras semanas que son las más difíciles.

Con todos estos elementos estarás preparado para iniciar una nueva vida de cambios positivos y constructivos que, complementándola a una mentalidad ganadora, te hará invencible en el proceso de conseguir tu máximo potencial.

Si tienes el carácter y la disciplina te esperamos. Wong Training Center MX. Donde te enseñamos a entrenar de forma inteligente.

• Wing Chun
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Calzada de Tlalpan 1188 Col. Zacahuitzco, Benito Juárez.

Artes internas o artes externas.

ARTES INTERNAS O ARTES EXTERNAS Este es un artículo de la revista BUDO INTERNACIONAL ( Cinturón Negro ), escrito por Alfredo Tucci.

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¿Artes Internas o Artes externas? ¿Amor o Guerra?

Si existe una división esencial y eterna en las Artes Marciales, ésta viene marcada por su propio nombre. De un lado lo artístico, del otro Marte. El Arte como paradigma de Eros y Marte como perfecto ejemplo de Eris.

Eros, el antiguo dios del Amor nace del Caos a la vez que su hermano Eris nace de la Guerra. Como veis, en las raíces de nuestra cultura también existía, en sus orígenes, el concepto de los opuestos complementarios del Yin y del Yang del mismo modo que en las tradiciones de Oriente. Amor y Guerra son dos fuerzas opuestas y complementarias y todas las culturas participan de ambas, si bien es cierto que en determinados periodos de la historia de los pueblos la tendencia ha sido ensalzar más a una que a otra.

Como fuerzas indiferenciadas, Eros es tan necesarios como Eris. El uno crea, el otro destruye para poder renovar así, el ciclo de la vida, la evolución y el cambio siguen su curso eternamente. Pueblos como Esparta pusieron más acento en Eris, mientras Atenas lo puso en Eros, sin embargo de aquella dialéctica surgió una gran cultura de la que todos en Occidente somos deudores.

La guerra tal y como dice el gran estratega chino Sun Tsu, es un asunto de vital importancia, constituye la base que determina la vida o la muerte, el camino hacia la supervivencia o la aniquilación. La guerra no es un asunto muy popular en nuestros tiempos en los que el valor de la vida del individuo se ha incrementado enormemente, especialmente si miramos hacia atrás en la historia y lo comparamos con el que se le atribuía en tiempos pretéritos.

Por empatía, más que por ninguna otra razón, ninguno de nosotros amamos la idea de la guerra. Ni siquiera 

el principio que representa posee, digámoslo así, lo que se dice una muy buena prensa. Esto eventualmente debería dejar a Eros campando a sus anchas por el Planeta, y el cuerno de la abundancia, la cultura del vino y la miel sería el pan nuestro de cada día… pero todos sabemos que no es así. El fiel de la balanza en los corazones y en las mentes de los humanos (¡al menos formalmente!) se inclinan hoy en día hacia "la hermana suave" antes que hacia el hermano destructivo. Esta preferencia, de facto, ha creado un desequilibrio en nuestras sociedades modernas. Todo aquello que represente a Eris, la fuerza de repulsión, lo guerrero, se ve con desagrado y ha sido apartado y pospuesto: la violencia, la guerra, la muerte… ¡si hasta el propio invierno tiene mala prensa!. El ideal humano, el paradigma del paraíso es Eros y desde luego se asemeja mucho más a una isla paradisíaca llena de jóvenes felices haciendo el amor y por supuesto… ¡en verano!

Las Artes Marciales deben, como un todo completo, representar en sí mismas ambos principios y así lo han hecho durante siglos, si bien y dado que todo existe en grados, las ha habido con mayor o menor predominancia de ambas fuerzas a medida que los estilos se han ido especializando.

Las Artes Suaves, las Artes Duras

Un hipotético escenario de origen común (una imagen siempre idealizada) nos hablaría del mítico principio puro en el que un perfecto equilibrio existiría entre ambas. Un Arte Marcial donde tanto el Arte como lo Marcial tuvieran su justa cabida, en el que tanto los aspectos marciales representando a Eris, como los artísticos en representación de Eros, se expresarán y formarán parte de su filosofía y práctica.

Sin embargo, con el paso del tiempo se desarrolló una especialización diferencial que existe como bien sabéis entre los estilos. Los hay más propensos, en cuanto a la forma, a los movimientos suaves y lentos; los hay duros y rápidos. En cuanto al contenido: hay estilos que fijan la atención del practicante predominantemente al interior, mientras otros sólo existen en función del contrincante externo. Así, hasta para el mayor de los profanos, hay dos tipos de Artes Marciales: las suaves o internas y las duras o externas.

Bien es cierto que tal división, como todas, es antes una gama de grises que una línea trazada con un palo en el suelo. Los diversos estilos afortunadamente y muy especialmente aquellos más antiguos, inciden en ambas partes de esa línea, aunque la ley de la predominancia está implícita en cada forma de entender el Arte Marcial.

Pero permitidme ahondar más en esa característica diferencial para ver hasta donde nos puede llevar y, dislocando así la realidad, poder comprenderla un poco más. A veces sólo poniendo las cosas en los extremos podemos apercibirnos más profundamente de lo que está oculto tras ellas, ¿no es así? Nadie se sienta pues ofendido por una caricatura que, a la postre, sólo nos ofrecerá una ocasión de mirar el conjunto de nuestras prácticas con perspectiva.

Los estilos internos y sus querencias. ¿Bailas o peleas?

Los estilos internos, tal como sus hermanos del lado opuesto, atraen decididamente como practicantes a aquellos que les son afines, que vibran en su mismo tono. Por supuesto, los de los estilos predominantemente internos no tendrían ningún empacho en declararse abiertamente y sin ningún pudor como "amantes de Eros".

Los sinuosos y suaves movimientos del Tai Chi son el "queso en la ratonera" de ese hombre longuilíneo, intelectual, interesado en las Artes, amante de la Paz y del silencio, preocupado con la salud, las buenas formas y por el estado de la capa de ozono.

El practicante de Tai Chi (bien entendido que estamos usando el Tai Chi como ejemplo, y describiendo un personaje estereotipado y en tal medida falso) se siente atraído de forma inconsciente hacia su Arte, pues éste sin duda muestra su cara mas "erótica" (Eros) en un primer contacto. Luego la práctica, si bien enseñada, sorprende al adepto con sus formas de combate, lo contrasta con el esfuerzo, con esas posiciones que, para ser correcta y naturalmente adoptadas, requieren de un enorme trabajo y de una perseverancia a toda prueba, ¡algo mucho más "Erítico"!

Pero no sería el primer caso de un Maestro de Tai Chi, ni posiblemente el último, que se acercara a mí para quejarse de lo mucho que le cuesta imbuir a sus alumnos del adecuado "espíritu marcial" en sus prácticas. Hace unos días, y por cambiar de estilo (no sea que se de el caso de que se me queje alguno) grabamos un vídeo con un grupo de practicantes de Esgrima, entiéndase ésta en sentido amplio, es decir no sólo esgrima de espada sino también Escrima filipina y lucha con todo tipo de armas. Su peculiaridad, reside en que sus prácticas se han visto enriquecidas por el estudio de un material interesantísimo vinculado a la historia de su país, Italia, desde la Edad Media y especialmente durante el Renacimiento, donde este Arte era ampliamente practicado por todo el mundo. "Nova Escrimia", que así se hace llamar este grupo que tan diligentemente dirige Graciano Galvani y del que sin duda oiréis hablar mucho en el futuro, ha escrito varios e interesantes tratados sobre la materia que han despertado la atención de muchos jóvenes universitarios. El D'Artagnan que habita en cada uno de nosotros despertó por supuesto en ellos sus fantasías románticas. 

Maese Galvani descubrió, no sin desazón y más pronto que tarde, que en el preciso momento que en sus clases apretaba el acelerador de lo marcial (algo por otra parte esencial en su trabajo cotidiano), sus ilustres pupilos desertaban despavoridos. Y es que Maese Galvani trabaja su Arte tal y como debe de hacerse… pero el sudor, el esfuerzo y los golpes no son románticos…

Algunas escuelas de Aikido, afortunadamente no todas y cada día menos, siguen danzando entorno a Tori en lugar de aprender a lanzar un ataque verdadero; algunos ¡Aikidokas no aman nada a Eris! y, sin embargo, el verdadero Aikido es imposible sin él, pues tal como lo describió su fundador el Aikido es la unificación de los dos principios.

Los estilos externos la vía de Robocop

La eficacia en el combate está sin duda en el origen de todas las Artes Marciales como una básica aspiración de justa utilidad. Sin embargo, el reduccionismo de las actuales modas en el sector están relegando a muchos estilos a una colección de técnicas para, deportivamente o sin regla alguna, conseguir reducir al enemigo a un trozo de carne tal y como lo expresó Groucho Marx "despreciado hasta en una carnicería mexicana" (¡y que me perdonen los amigos de México! donde hay, por cierto, magníficas carnes).

Casi completamente entregados en brazos de Eris, las formas profesionales de combate se focalizan en un aspecto que, no por ser importante, debe de ser excluyente en la práctica de Artes Marciales. Las formas policiales y militares de combate se podrían confesar abiertamente amantes de "Eris", como no podría ser de otra manera. Sin embargo, en los estilos nacidos o recreados al calor de los "Vale todo" han transformado al combatiente en un patético remedo del guerrero e incluso del "militia". Llevado al paroxismo estas tendencias conducen a muchos individuos a entregarse, como es bien sabido en estos círculos, al consumo de esteroides anabolizantes que los convierten verdaderamente en masas espectaculares de carne, tremendos "Robocop" cuya función no parece ser otra que la de conseguir destruir con saña a otra enorme masa de carne en un ring.

¿Cómo puede haber desarrollo personal en quienes se destruyen a sí mismos?, ¿dónde quedó Eros en tal camino?

Es cierto que hay entre los amantes de la eficacia toda suerte de personas, muchos de ellos afortunadamente magníficos deportistas y luchadores que cultivan sanamente su cuerpo y explayan su ardoroso espíritu combativo haciéndonos correr ríos de adrenalina y entusiasmo por su valentía, pundonor y bravura; individuos, algunos de ellos, que además cultivan su lado femenino, su intelecto, y su sensibilidad. Pero éstos son sin duda los menos, no nos vayamos a engañar. Así pues, si eres más ancho que alto, gustas más de la acción que de la reflexión y te pone el heavy metal, es más fácil que termines haciendo Boxeo antes que Aikido, Free-Fight que Tai Chi, que entrenes pesas y no estires adecuadamente y que adores la tensión en lugar del relax.

Verdaderas "Artes Marciales"

Todas las mitologías nos hablan del principio único, de lo indiferenciado y luego de la dualidad. Nuestro mundo esconde tras ella su esencia primordial única y, a medida que nos alejamos de ese principio único, las infinitas combinaciones binarias dan lugar al Universo en todas sus facetas y posibles. De las formas unicelulares a las multicelulares, de lo inanimado a la vida; la evolución es siempre complejidad, multiplicidad, diferenciación.

Las Artes Marciales no podrían haber seguido otro criterio. Desde sus orígenes los estilos más diversos han sido estilos completos, donde el adepto era iniciado en formas de combate que implicaban un conocimiento de sí mismo y de los demás cada vez más sofisticados.

Había que atender tanto lo interno como lo externo, había que ser capaz de escuchar a la Naturaleza y sus signos, curar a la vez que herir, matar a la vez que dar la vida, pues el guerrero era a la vez chaman, defensor de la tribu y guardián de los conocimientos. La especialización vino después, mucho después y trajo sin duda muchas cosas buenas: nuestra habilidad creció, nuestros arsenales se afinaron, nuestro conocimiento también, pero algo se perdió tal vez en el camino…, algo muy especial que algunos Grandes Maestros se empeñan en no olvidar.

Las Artes Marciales son Marciales pero también Artes. Internas, pero externas. Como todo lo grande, las Artes Marciales son paradójicas y su adecuada comprensión y práctica implican nuestro ser total: mente, emoción y cuerpo, en un trabajo transformador y evolutivo que atiende a la persona de un modo completo y no sólo parcial.

El tiempo de los extremos

Hoy en día la sociedades modernas miran a otro lado cuando quien aparece en escena es el díscolo Eris. Sus virtudes han sido denostadas, sus propósitos más bellos desvirtuados, su presencia apartada. Eris da la vida al destruirla, renueva como los inviernos la tierra, cuando con sus hielos rompe la fibra vegetal caída al suelo en el otoño, permitiendo así que la primavera la pudra para crear el fértil fundamento de un nuevo ciclo de vida.

La muerte se aparta de nuestras vidas, los cementerios se alejan de lo cotidiano; la vejez no es ya algo respetable, sino defectuoso; los niños ya no aprenden de ella pues no conviven con sus abuelos, y al militar, como al policía, no se les considera sino un mal necesario al que hay que acudir para que nos saquen las castañas del fuego.

Nuestras sociedades sólo quieren oir hablar de Eros, pero claro está, esto no es posible y acaban encontrando (así lo parece indicar la silenciosa ley no escrita) aquello de lo que huyen.

Las Artes Marciales de hoy en día viven tiempos de extremismos, como los del propio Planeta. Los estilos internos cada día se alejan más de todo aspecto duro pues los propios alumnos que acuden a ellos atraídos por su encanto, buscan sólo este aspecto y muchos profesores, que no quieren ver como sus clases se vacían, ceden indefectiblemente a la presión.

Los estilos externos más extremos cultivan cada vez de forma más denodada y salvaje la destrucción del oponente olvidando que existe el Arte, la suavidad, la lucha con uno mismo y desde luego otro modo de resolver los conflictos que machacando al prójimo.

La Vía de la armonización

La armonía siempre surge de los opuestos y las Artes Marciales, si no quieren stricto sensu dejar de serlo, deben combinar ambos principios para alcanzar la armonía y el equilibrio que los alumnos demandan en el fondo para sí mismos.


Tal vez hoy, en este marasmo de miles de estilos sin las referencias de autoridad de antaño, cuando cualquiera opina ¡aún sin saber!, no nos quede más remedio que mirar a nuestro alrededor y mirarnos a nosotros mismos para respondernos sinceramente si el nuestro es un trabajo verdaderamente equilibrado. 

Para saber si es Eros quien nos domina en exceso o tal vez Eris quien gusta de poseernos.
Sabemos que no se puede simplificar, que las cosas no son blancas o negras, pero con este artículo sólo aspiramos iniciar una reflexión antes que abrir un debate. Es el típico texto con el que es difícil "hacer amigos" pues es crítico, pero nosotros no queremos "mirar a otro lado" y por ello lo publicamos. Luego que cada cual haga de "su capa un sayo", pues siempre habrá diversidad y no sólo la aceptamos (¡véase el contenido de nuestras páginas!) sino que además somos de la opinión de que ésta nos enriquece a todos.


De un extremo al otro del mapa marcial todo es posible, pero también no es menos verdad que existe un justo medio. Como en la flecha de la evolución el justo medio es la forma mas incisiva de avanzar, la aguzada vanguardia de la evolución y el cambio por el que discurrirán siempre los caminos del futuro.


Para todos, sea cual fuere vuestro estilo, ahí va nuestro sencillo consejo. Cada uno debe seguir su naturaleza, pero sin descuidarse de trabajar lo opuesto: como artista marcial pero también y, sobre todo, como personas.

WONG TRAINING CENTER MX/ La falsedad de

Desde los orígenes de las Artes Marciales han existido personas que se han beneficiado económicamente enseñando algo que desconocen o que han “inventado”.

En tiempos remotos, personas sin escrúpulos aprovechaban la desinformación de la gente para enseñar Artes Marciales cobrar por ello, lamentablemente; en nuestra Era de la información continúa pasando con más frecuencia de lo que pensamos.

Existen varios registros de auténticos Maestros que relatan como se encontraron con falsos maestros que estafaban a sus alumnos.

Por ejemplo, Gichin Funakoshi (Maestro fundador del Karate Shotokan), relata en su libro, Karate Do Mi Camino; anécdotas sobre supuestos expertos que lo desafiaban en su Dojo, amenazando con ser capaces de arrancar la piel con los dedos, de atravesar la carne humana con las manos, etc.

El Maestro Funakoshi les permitía realizar sus actos en su propio cuerpo y cuando lo único que lograban era pellizcarlo, veía como se iban humillados.

Lo mismo ocurría en la antigua China con los “maestros” que gritaban a los cuatro vientos haber ganado miles de peleas frente a los mejores del Kung Fu, el propósito era atraer más alumnos a sus escuelas.

Con el paso del tiempo, las Artes Marciales se desarrollaron en Oriente pero hasta los años 60 y 70 eran muy poco conocidas en Occidente, fue gracias al cine que se hicieron populares fuera de Asia. Pero con la llegada del cine marcial a Occidente, también se abrieron las puertas para inescrupulosos que se autoproclamaron “maestros”.

Así surgieron “maestros” en “Kong Fu”, “Carate”, “Taiguondo”, y en el denominado “Arte de Bruce Lee”.

Aunque parezca increíble, sus escuelas se llenaban de alumnos, todos estos “maestros” prometían 

técnicas secretas, efectividad absoluta, cinturón negro en pocos meses, etc.

Tú puedes caer con este tipo de personas, ya sea en locales establecidos o en los parques, ¿Como descubrirlos?, sencillo pide que te hablen de su linaje, sus maestros y los maestros de sus maestros, seguramente se inventaran un mundo fantástico e historias increíbles.

WONG TRAINING CENTER MX / WING CHUN

Wing Chun. Aportes a la Salud.

Por. Raymundo Wong

El Wing Chun es un arte marcial de origen chino, conocido como boxeo del sur ( manos rápidas, piernas fuertes ) aunque emplea suavidad dentro de su dinámica. El concepto del desarrollo de la suavidad consiste en la intención y manejo de energía.

Esta energía es el objetivo en tratamientos como la acupuntura y otros métodos terapéuticos tradicionales chinos. El trabajo del Wing Chun ejercita conjuntamente cuerpo, mente y espíritu. Es una práctica marcial intensa y completa, beneficiosa a cualquier edad.

Una sesión de Wing Chun para principiantes consta de ejercicios para articulaciones, estiramiento de músculos y tendones, de trabajo de Chi Kung para centrar la atención y  la respiración. El aprendizaje de posiciones y movimientos de la primera forma, ejercicios de relajación y de respiración, sentados o de pie.

La forma es el centro de la práctica, una serie prefijada de posiciones y movimientos en los que se sintetizan las enseñanzas que se deben adquirir. En Wing Chun existen tres formas de mano vacía, una de muñeco de madera y dos con armas, el principiante debe aprender la primera forma que consta de 108 movimientos, conocida como Sui Lim Tao o “ Forma de la Pequeña Idea”.

Como en la pintura, la música  o cualquier arte, al principio es necesario adquirir técnicas simples a base de repetición que nos llevaran a fincar los cimientos necesarios para una evolución firme y constante, los efectos sobre el estado de ánimo y el tono general son inmediatos. Una vez iniciada la práctica puede que nos interese conocer algo más de este arte marcial. Por ello es importante la práctica diaria y constante a fin de observar los beneficios.

Llama o escribenos:  55 5497 9828 (Whatsapp)

WONG TRAINING CENTER MX

Nos renovamos para ti

Wing Chun

Pencak Silat

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Fu Hok Kuen Kung Fu

Entrenamiento funcional

Arte Marcial más que un arte una forma de vivir

Las artes marciales conllevan una filosofía, una manera de pensar o de ver las cosas inculcando valores como el honor, respeto, valentía, cortesía. Una filosofía implica una manera particular de pensar, o de ver las cosas. Lo que esencialmente distingue un arte marcial de un deporte de combate, es que el arte marcial tiene toda una filosofía detrás, trasciende los puros fines competitivos deportivos, apuntando a la práctica y eventual maestría en planos diferentes al del físico. No sólo se pretende entrenar el cuerpo para ganar campeonatos, ya que practicar a conciencia y plenamente un arte marcial comprende también el “entrenamiento” de la mente y especialmente del espíritu.

Los esperamos de Lunes a Domingo 

Llamanos o deja mensaje:55 5497 9828

Wing Tsun, Arte Marcial No Deporte

Las artes marciales fueron creadas en tiempos de guerra y por ese motivo se desarrollaron para aprender a defenderse contra los agresores que querían causar daño. Su propósito principal era sobrevivir en un combate real; las artes marciales no se crearon como deporte ni como parte de un espectáculo, sino para defenderse a uno mismo, a la familia o la patria si fuera necesario. No es lo mismo pelear por un trofeo o reconocimiento en un torneo donde hay reglas y se protege a los competidores que pelear en la calle por la integridad física.

El Wing Tsun se mantiene como un sistema de defensa personal, a pesar de que ya pasaron más de 4 siglos desde su creación. Es rápido, explosivo y, lo más importante, efectivo con movimientos económicos para la pelea callejera. Una de sus características más sobresalientes es la de los ataques consecutivos dirigidos a la denominada línea central, atacando los puntos más vulnerables del cuerpo humano. En Wing Tsun no existen las posturas elegantes y complicadas ni técnicas bonitas que en una situación de pelea real no servirían de nada.

El Wing Tsun tiene una visión realista de la lucha en la calle, y únicamente se aprenden movimientos útiles para una confrontación. Además, su práctica no requiere que la persona tenga cualidades especiales, porque es un sistema que se adapta a cualquier persona no importando su sexo, edad o condición física. En este estilo no son necesarias las patadas altas, ya que no son útiles en situaciones de defensa personal. Por tal motivo  pone total énfasis en las patadas bajas que son prácticas para situaciones reales de defensa personal.

Otra característica importante de este estilo es que se puede aplicar en cualquier momento o lugar, o sea que para defenderse no se necesita pelear en un espacio muy amplio. Este estilo se creó para la pelea en corto y tampoco necesita de la fuerza bruta para vencer al oponente. Estos son algunos puntos que hacen diferente al Wing Tsun de los demás estilos de artes marciales.

Quieres aprender este arte marcial, acude con nosotros.

Wong Artes Marciales, Calzada de Tlalpan numero 1188 Col. Zacahitzco, entre metro Portales y metro Nativitas en dirección al centro.

Martes y Jueves de 19:00 a 20:00 Hrs

Sábado y Domingo 09:00 a 10:30 a.m.

TE ESPERAMOS!!

Movimiento México Unido por el Taichi.

El sábado 23 de Abril en el monumento a la revolución, México establece un Record Guines al ser el primer país en reunir al mayor número de practicantes de Tai Chi fuera de China.

El Record de Oficial de China es de 50,000 personas, nuestro país logro la cantidad de 5, 580 practicantes en esta disciplina.

Wong Artes Marciales en conjunto con WWZTCM y FMWK estuvimos presentes a fin de ser parte de la historia.

Es un honor y un verdadero gusto ver a tantos alumnos, pero sobre todo a muchos maestros de diferentes sistemas de arte marcial chino, hacer frente común y poner en alto el nombre de nuestro país.

Gracias a los Profesores que organizaron el evento MEXICO UNIDO POR EL TAI CHI, ojala cada día México se una por diversas causas por bien de su gente.

Higiene Postural

Se conoce como higiene postural al conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones. Al aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada disminuirá el riesgo de sufrir de dolores de espalda.

En general, se recomienda hacer deporte y ejercicio que fomenten músculos y huesos fuertes, resistentes y elásticos.
Consideraciones para evitar dolor de espalda y  articulaciones:

• Mantenerse activo.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Calentar los músculos antes de hacer ejercicio y estíralos al terminar.
• No fumar
• Evita el reposo excesivo, esto disminuye la resistencia de músculos y huesos. 

Al estar sentados:

La altura de la silla debe permitirte apoyar los pies y mantener las rodillas a nivel de la cadera, en ángulo de 90 grados.
El respaldo de la silla debe mantener las curvaturas normales de la columna especialmente la región lumbar.
Si tu trabajo te exige permanecer sentado, cada 50 minutos levántate, camina, estírate y relaja durante 5 minutos.

Mantenerse mucho tiempo en la misma posición bien sea estando de pie, sentado o acostado, afecta la columna.

Mantén la espalda erguida y en línea recta con talones y puntas de los pies siempre apoyados en el piso.

Si los pies no llegan al piso, coloca un descansa pies para apoyarlos.
 

Siéntate apoyando la columna firmemente contra el respaldo (se puede utilizar un cojín en la parte inferior de la espalda).

La silla debe estar cerca al escritorio para evitar inclinarse hacia adelante y no encorvarse.
Evita asientos blandos o aquellos que no tengan respaldo.
Evita sentarte en el borde de la silla que te obliguen a inclinarte o llevar el peso del cuerpo hacia un lado.
Para alcanzar el teléfono no debes estirarte o girar para alcanzarlos.
Mantén los brazos y codos apoyados.

Frente a la computadora:

Debe de estar frente a tus ojos a unos 45 cms.
El teclado debe estar al mismo nivel de sus codos.
Se recomienda que la iluminación sea natural evitando al máximo el brillo o reflejos en la pantalla del computador.

Al estar de pie:

Se recomienda poner un pie más adelante que el otro y cambiar la posición con frecuencia.
Usar zapatos cómodos y con tacón bajo.
 
Al caminar:
La cabeza y el tórax deben estar derechos y alineados.

Al conducir:

El asiento del automóvil te debe permitir alcanzar los pedales con la espalda apoyada completamente.
Rodillas y cadera deben estar en línea, sentándose derecho.
Tomar el volante con las dos manos de modo que los brazos estén ligeramente flexionados.
 
Al Inclinarse:
Si vas a recoger algún objeto del suelo flexiona las rodillas  y mantener  la espalda recta. Si hay algún mueble o pared cerca puedes ayudarte apoyándote con las manos.

Para levantar y transportar objetos pesados:
No doblar la espalda, dobla las rodillas y apóyate firmemente con los pies firmes.
Al levantarte sostén los objetos cerca del cuerpo.
Levanta los objetos sólo hasta la altura del pecho.
Si hay que colocar los objetos en alto, súbete a una escalera o silla segura.
Cuando la carga es muy pesada necesitaras ayuda.
Al empujar y jalar objetos hazlo cambiando el peso del cuerpo de uno pie a otro.

Al estar acostado:

Para estar acostado o para dormir la columna debe adoptar la misma postura que cuando estas de pie y apoyándola en su totalidad.

La posición fetal (de lado) con caderas y rodillas flexionadas y con el cuello y cabeza alineados con el resto de la columna, es una buena posición.

Otra buena posición es decúbito supino (boca arriba) con una almohada debajo de las rodillas para flexionarlas.

Decúbito prono (boca abajo) no es recomendable, ya que se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y te obligará a mantener el cuello girado para poder respirar.

 

Al vestirse:
Para ponerse las medias, calcetines y zapatos siéntate levantando la pierna a la altura de la cadera o crúzala sobre la pierna contraria y siempre con la espalda recta.

Para amarrar los cordones de los zapatos puedes  agacharte con las rodillas flexionadas o elevar el pie apoyándolo en una silla.

Al sentarse o levantarse:

Apoya las manos en los descansabrazos de la silla, en el borde del asiento o en los muslos o rodillas.
Deslízate hacia el borde del asiento, moviendo ligeramente uno de los pies hacia atrás como apoyo para impulsarte
No se te levante sin apoyo.
Para sentarte utiliza estos mismos apoyos, dejándote caer suavemente.
No te desplomes sobre el asiento.

Al levantarse de la cama:

Flexiona primero las rodillas
Gira para apoyarte sobre un costado, levántate de lado hasta quedar sentado apoya los brazos e incorpórate.
Ya sentado al borde de la cama ponte de pie apoyando las manos

Al entrenar:
Cuando realizas posiciones tradicionales, (Caballos, Posición de Arco y Flecha, etc.) No permitas que tu rodilla  sobrepase la línea de tu pie, así evitaras problemas con los tendones.
En los estilos tradicionales existen posturas donde tendrás que estirar y torcer tu espalda, pon atención y no lo hagas sin haber realizado un buen calentamiento.
Al hacer abdominales es mejor mantener las rodillas flexionadas y evitar tensión sobre los lumbares.

Tener en cuenta estos consejos dará a tu cuerpo la fuerza y destreza necesaria para evitar a futuro problemas en tu columna, articulaciones y huesos.
Cuida tu cuerpo, cuida tu salud...

¿Preparándote para tú primer pelea?

Después de algunos meses de entrenamiento regular te invitan a tu primer torneo y te preguntas ¿Estoy ya en nivel para un combate?, ¿He aprendido lo suficiente para una pelea? El pánico escénico de nuestra primer confrontación suele en algunos casos llenarnos de dudas acerca de lo que hacemos y como lo hacemos.

 

No importa si es box, taekwondo, kung fú o cualquier actividad en la que haya eventos de contacto lo importante es tener presente los siguientes conceptos.

 

Condición Físico Atlética.

1. Cardio

El primer paso para aumentar la resistencia en cualquier tipo de pelea es trabajar el cardio, que significa incrementar la absorción de oxígeno en el cuerpo (consumo de oxígeno). El movimiento físico requiere el uso de los músculos. Y los músculos necesitan oxígeno para romper la glucosa (azúcar) en el sistema cardíaco para crear energía.

Mientras más alto es el consumo de oxígeno, los músculos absorberán más glucosa de la cual se podrá tomar ventaja. Tener mejor cardio significa que puede hacer más ejercicio físico sin terminar sin aliento. No sólo se tendrá más energía también rendirá mejor. Tener músculos fuertes no basta si tu cuerpo no puede absorber oxígeno rápidamente para dar combustible a sus músculos. 

Incrementar el rendimiento cardiovascular

Cada ejercicio que levante tu ritmo cardíaco, al hacerlo por un periodo de tiempo a un ritmo alto, puede ser considerado un ejercicio de cardio. Correr, nadar, manejar bicicleta, saltar la cuerda, todos son buenos ejemplos de entrenamiento.

La regla general es levantar tu ritmo cardíaco. Correr 5 millas al día no significará nada si está totalmente relajado todo el tiempo, golpear el saco, hacer sparring y mover tu cuerpo una y otra vez es excelente para el desarrollo cardiovascular. 

 2. Acondicionamiento del músculo

El siguiente paso para la resistencia tiene que ver con el acondicionamiento muscular. Los músculos tienen que ser acondicionados lo suficiente para aguantar el estrés de una pelea. Necesitas piernas fuertes para moverte, un núcleo (abdomen) fuerte para generar fuerza, hombros y brazos bien acondicionados para lanzar cientos de golpes a gran velocidad. Cada músculo que necesites utilizar tiene que estar bien acondicionado o experimentaras fatiga que hará  difícil la pelea.

Un enlace débil en tu cuerpo hará que otra parte del mismo trabaje extra disminuyendo el potencial completo. Para ser preciso, necesitas el enfoque en fuerza, velocidad y resistencia más que pura fuerza.

 

3. Incrementar el acondicionamiento físico

Empieza a correr, salta la cuerda, haz muchos ejercicios con las piernas, utiliza todas las formas de “lagartijas” que conozcas, todas las variantes de abdominales y MUCHOS más ejercicios que necesites para estar bien acondicionado.

Asegúrese de equilibrar los músculos. (Ejemplo: Curl de pie con barra para ejercitar los bíceps y press frances  para balancear los tríceps, remo sentado para la espalda y bench press para balancear el pecho y los abdominales.) La falta de balance entre los músculos contribuye un desarrollo físico y de movimiento  limitado.

4. Neurológico (memoria del músculo)

El aspecto neurológico tiene que ver con entender como la memoria de los músculos funciona. Generalmente, mientras más tiempo estés practicando un movimiento, más fácil y más natural se volverá. La “memoria muscular” es la parte del cerebro que guarda información sobre la repetición de movimientos.

Por esto es importante practicar con movimientos reales que simulen una pelea. Esto significa muchos golpes, muchas repeticiones, pelear de manera controlada  y por supuesto de manera libre. Esta táctica construye la memoria de músculo pero también confianza en los movimientos, además que es en clase donde puedes corregir tus movimientos, a fuera, en la calle no hay tiempo de correcciones.

Incrementar la memoria muscular

Hacer sparring controlado, sombradas o pelear de sombra es el mejor ejercicio para desarrollar memoria muscular. Si tu práctica es a mano vacía, utiliza combinaciones, Jabs, cruzados, ganchos, esquivas, giros, moverse y trasladarse alrededor del área. Trabaja con desplazamientos grandes, pasos cortos, pivotes rápidos, pivotes grandes, cambios repentinos de movimiento. TODO. Cada tipo de movimiento imaginable tiene que ser practicado una y otra vez.

 5. Técnica

Técnicas  efectivas y eficientes permiten obtener el mismo trabajo con menos energía y esfuerzo. ¡Esto demuestra el  porqué la técnica apropiada es tan importante! No importa que tan buen atleta seas, tú físico será inútil si no sabes cómo aplicar un movimiento.

La buena técnica  te permite golpear fuerte, rápido y con más precisión. La buena técnica defensiva te permite evadir sin tener una posición comprometida. Un buen movimiento permite deslizarse sin esfuerzo a través del área dentro y fuera del alcance de tu oponente.

Condición Emocional, El aspecto mental

1. Relajación mental

Mientras más pánico tengas, más energía desperdiciaras y más cansado se sentirás. El miedo coloca grandes sombras en pequeñas preocupaciones. APRENDE A RELAJARTE.

¡RELAJATE! Bloquea lo que puedas, relájate si eres golpeado. Respira, no entres en pánico. Mantén tu mente calmada, disfruta la pelea y aprender algo. O puedes entrar en pánico, cansarte más y hacer que la de este evento algo más largo. Depende de ti.

Incrementa tu relajación mental

Es difícil mantenerse mentalmente relajado en una pelea por su naturaleza física y de la adrenalina. Pero de todas formas es posible. La relajación mental tiene que ver con el respeto a sí mismo. Tienes que estar consciente de tu nivel y admitirte a ti mismo y conocer tus límites. Forzarse uno mismo de manera razonable. Estar completamente asustado y preocupado por tu propia seguridad no es la forma de entrenar.

Ser capaz de relajarte en ambientes estresantes te permite realizar decisiones inteligentes y beneficiarte en esa y otras situaciones.  El miedo es tu peor enemigo. Estas aprendiendo para ser mejor. ¡Nadie es perfecto! Ni nació sabiendo.

2. Actitud

En algún punto, cansarse tiene que ver con la forma en cómo piensas. Muchos peleadores se cansan tan fácilmente porque tienen un enfoque malo hacia la pelea, su capacidad y el desarrollo de la misma. Cree y confía en tí.

Pensamientos como el siguiente NO ayudan a mejorar.

“Si me canso, estoy muerto”

“Y si nos soy capaz”

“Y si es mejor que yo”

Mejor sería pensar así.

“Voy a pelear con todo lo que he aprendido y domino”

“Tengo la energía suficiente para dar una excelente pelea”

De nuevo, el objetivo es hacer más con menos, y no menos con menos. Utilizar tu energía efectivamente EVITARA que te canses. Porque cada golpe hará más daño. Cada movimiento que hagas te volverá más efectivo.

 

La pelea SERÁ MÁS FÁCIL. La energía bien canalizada y utilizada quitara energía al oponente. 

Entrena no solo tú cuerpo, entrena tu mente, goza tus entrenamientos Y SE FELIZ.!!