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lunes, 25 de abril de 2016

Movimiento México Unido por el Taichi.

El sábado 23 de Abril en el monumento a la revolución, México establece un Record Guines al ser el primer país en reunir al mayor número de practicantes de Tai Chi fuera de China.

El Record de Oficial de China es de 50,000 personas, nuestro país logro la cantidad de 5, 580 practicantes en esta disciplina.

Wong Artes Marciales en conjunto con WWZTCM y FMWK estuvimos presentes a fin de ser parte de la historia.

Es un honor y un verdadero gusto ver a tantos alumnos, pero sobre todo a muchos maestros de diferentes sistemas de arte marcial chino, hacer frente común y poner en alto el nombre de nuestro país.

Gracias a los Profesores que organizaron el evento MEXICO UNIDO POR EL TAI CHI, ojala cada día México se una por diversas causas por bien de su gente.



viernes, 8 de agosto de 2014

Higiene Postural

Se conoce como higiene postural al conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones. Al aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada disminuirá el riesgo de sufrir de dolores de espalda.

En general, se recomienda hacer deporte y ejercicio que fomenten músculos y huesos fuertes, resistentes y elásticos.
Consideraciones para evitar dolor de espalda y  articulaciones:

  • Mantenerse activo.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Calentar los músculos antes de hacer ejercicio y estíralos al terminar.
  • No fumar
  • Evita el reposo excesivo, esto disminuye la resistencia de músculos y huesos. 

Al estar sentados:
La altura de la silla debe permitirte apoyar los pies y mantener las rodillas a nivel de la cadera, en ángulo de 90 grados.
El respaldo de la silla debe mantener las curvaturas normales de la columna especialmente la región lumbar.
Si tu trabajo te exige permanecer sentado, cada 50 minutos levántate, camina, estírate y relaja durante 5 minutos.
Mantenerse mucho tiempo en la misma posición bien sea estando de pie, sentado o acostado, afecta la columna.

Mantén la espalda erguida y en línea recta con talones y puntas de los pies siempre apoyados en el piso.

Si los pies no llegan al piso, coloca un descansa pies para apoyarlos.
 
Siéntate apoyando la columna firmemente contra el respaldo (se puede utilizar un cojín en la parte inferior de la espalda).
La silla debe estar cerca al escritorio para evitar inclinarse hacia adelante y no encorvarse.
Evita asientos blandos o aquellos que no tengan respaldo.
Evita sentarte en el borde de la silla que te obliguen a inclinarte o llevar el peso del cuerpo hacia un lado.
Para alcanzar el teléfono no debes estirarte o girar para alcanzarlos.
Mantén los brazos y codos apoyados.

Frente a la computadora:
Debe de estar frente a tus ojos a unos 45 cms.
El teclado debe estar al mismo nivel de sus codos.
Se recomienda que la iluminación sea natural evitando al máximo el brillo o reflejos en la pantalla del computador.


Al estar de pie:
Se recomienda poner un pie más adelante que el otro y cambiar la posición con frecuencia.
Usar zapatos cómodos y con tacón bajo.
 
Al caminar:
La cabeza y el tórax deben estar derechos y alineados.
Al conducir:
El asiento del automóvil te debe permitir alcanzar los pedales con la espalda apoyada completamente.
Rodillas y cadera deben estar en línea, sentándose derecho.
Tomar el volante con las dos manos de modo que los brazos estén ligeramente flexionados.
 
Al Inclinarse:
Si vas a recoger algún objeto del suelo flexiona las rodillas  y mantener  la espalda recta. Si hay algún mueble o pared cerca puedes ayudarte apoyándote con las manos.

Para levantar y transportar objetos pesados:
No doblar la espalda, dobla las rodillas y apóyate firmemente con los pies firmes.
Al levantarte sostén los objetos cerca del cuerpo.
Levanta los objetos sólo hasta la altura del pecho.
Si hay que colocar los objetos en alto, súbete a una escalera o silla segura.
Cuando la carga es muy pesada necesitaras ayuda.
Al empujar y jalar objetos hazlo cambiando el peso del cuerpo de uno pie a otro.

Al estar acostado:
Para estar acostado o para dormir la columna debe adoptar la misma postura que cuando estas de pie y apoyándola en su totalidad.

La posición fetal (de lado) con caderas y rodillas flexionadas y con el cuello y cabeza alineados con el resto de la columna, es una buena posición.

Otra buena posición es decúbito supino (boca arriba) con una almohada debajo de las rodillas para flexionarlas.

Decúbito prono (boca abajo) no es recomendable, ya que se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y te obligará a mantener el cuello girado para poder respirar.

 
Al vestirse:
Para ponerse las medias, calcetines y zapatos siéntate levantando la pierna a la altura de la cadera o crúzala sobre la pierna contraria y siempre con la espalda recta.

Para amarrar los cordones de los zapatos puedes  agacharte con las rodillas flexionadas o elevar el pie apoyándolo en una silla.

Al sentarse o levantarse:
Apoya las manos en los descansabrazos de la silla, en el borde del asiento o en los muslos o rodillas.
Deslízate hacia el borde del asiento, moviendo ligeramente uno de los pies hacia atrás como apoyo para impulsarte
No se te levante sin apoyo.
Para sentarte utiliza estos mismos apoyos, dejándote caer suavemente.
No te desplomes sobre el asiento.

Al levantarse de la cama:
Flexiona primero las rodillas
Gira para apoyarte sobre un costado, levántate de lado hasta quedar sentado apoya los brazos e incorpórate.
Ya sentado al borde de la cama ponte de pie apoyando las manos

Al entrenar:
Cuando realizas posiciones tradicionales, (Caballos, Posición de Arco y Flecha, etc.) No permitas que tu rodilla  sobrepase la línea de tu pie, así evitaras problemas con los tendones.
En los estilos tradicionales existen posturas donde tendrás que estirar y torcer tu espalda, pon atención y no lo hagas sin haber realizado un buen calentamiento.
Al hacer abdominales es mejor mantener las rodillas flexionadas y evitar tensión sobre los lumbares.

Tener en cuenta estos consejos dará a tu cuerpo la fuerza y destreza necesaria para evitar a futuro problemas en tu columna, articulaciones y huesos.
Cuida tu cuerpo, cuida tu salud...

jueves, 10 de julio de 2014

Todos los cambios, aun los más ansiados, llevan consigo cierta melancolía.

Cada día me miro en el espejo y me pregunto: "Si hoy fuese el último día de mi vida, ¿Haría lo que voy a hacer hoy?". Si la respuesta es "No" y durante demasiados días seguidos lo sigo diciendo, seguro es que necesito cambiar algo.

¿Por qué  temer a los cambios? Todos los días, durante toda la vida hay cambios. ¿Entonces por qué temerles?

Cuando abrimos las puertas de nuestra escuela, teníamos ansiedad, temor, dudas, alegrías y un sin fin de sentimientos encontrados al no saber que sucedería....

En abril de este año cumplimos tres años de tener las puertas abiertas, de recibir muchas y gratas experiencias, de conocer alumnos que en la mayoría de los casos ahora son buenos amigos.

Dentro de los planes que se tenían anhelabamos tener sucursales o encontrar un local más grande... Hoy, tenemos que decir adiós a nuestra pequeña escuela, al hogar que nos albergo, nos enseño a valorar, a enseñar y a tener un espiritu fuerte para afrontar los retos de la vida.

Hoy con nostalgía les informamos que las puertas de WONG ARTES MARCIALES, cerraran definitivamente a partir del 31 de Julio de 2014.

Sin embargo, no hay mal que por bien no venga...

A PARTIR DEL 1° DE AGOSTO 2014
WONG ARTES MARCIALES
Abre las puertas de sus nuevas instalaciones ubicadas en:

Calzada de Tlalpan 1188, Col. Zacahuiztco Delegación Benito Juárez

Donde seguiremos ofreciendo  Artes Marciales Tradicionales y Deportivas, así como nuestra clase de HAWAIANO - TAHITIANO que durante estos años nos han acompañado....

PERO ESO NO ES TODO!!!, Integraremos disciplinas como:

BOXEO
MUAY THAI
LUCHA OLIMPICA
JUDO Y JIU JITSU

Y en el área de Salud y Bienestar

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
DANZA ARABE
AEROBICS
ZUMBA
YOGA
PILATES

Muy pronto pondremos las imagenes (nada más terminamos de acomodarnos), para que ustedes al igual que nosotros disfrutemos de este nuevo espacio.

Mientras, unas imagenes de recuerdo..

Para que no olvidemos el origen, no perdamos el piso.

Recordemos siempre con mucha alegría las clases que tuvimos.

Las tardes de convivio.

La gente que conocimos y que afortunadamente nos seguira.












Gracias, Profesores, Alumnos y amigos... Sin ustedes no lo hubieramos logrado.

domingo, 27 de enero de 2013

INICIA CURSO 2013

El pasado 7 de Enero reiniciamos actividades. Durante las últimas semanas de Diciembre trabajamos en cambiar colores e imagen a la escuela. Ampliamos las actividades y sumamos más opciones para ustedes.

En este 2013

miércoles, 26 de diciembre de 2012

Fin de cursos 2012.

Como ha sido tradición, dimos por terminado el ciclo de actividades con un desayuno - convivio entre alumnos, instructores y familiares.

Con la ayuda de todos logramos nuevamente celebrar nuestra reunión, por motivos de salud y compromisos tuvimos algunas ausencias importantes. Así que desde esta líneas mandamos saludos a:

Maestra Paola (Hawaiano)
Maestra Rosa ( Karate)


A los alumnos que no llegaron por irse de fiesta un día antes.

Rodrigo, Cesar, Arturo, Javier, Gilberto, Israel, Lorena.

A todos los que asistieron y pusieron su granito de arena. Muchas gracias.


Estaremos de regreso el 7 de Enero 2013, con nuevos bríos, con muchas ganas y deseos de seguir aprendiendo.  

No importan las tormentas, siempre saldremos adelante.!!..



sábado, 17 de noviembre de 2012

NUESTRAS ACTIVIDADES

En WV Artes Marciales, nos hemos caracterizado por brindar un espacio a todos los sistemas existentes, como seres humanos en ocasiones nos hemos equivocado.

Ahora te ofrecemos ARTES MARCIALES con história, artes con un curriculum real y comproblable.

WING CHUN
ESKRIMA KALI ARNIS
KALI SILAT
KARATE DO
HAN MU DO

Y en nuestra secció de Salud y Bienestar
TERPIA REIKI
DANZA POLINESIA


Visitanos y no te dejes sorprender con " nuevos sistemas", si tienes dudas, pregunta, investiga.

KARATE DO

HAN MU DO

ESKRIMA KALI ARNIS

WING CHUN

KALI SILAT

LAMECO ESKRIMA

Pregunta por la autenticidad de lo que estas aprendiendo!!

lunes, 28 de mayo de 2012

EXPO ARTES MARCIALES MEXICO 2012

Por tercer año consecutivo se llevo a cabo la EXPO ARTES MARCIALES MEXICO en su edición 2012. Como cada año nos dimos a la cita diferentes escuelas, grupos y sectores empresariales relacionados con el Arte Marcial.
El sábado 26 de Mayo en punto de las 9:00 a.m. se dio la bienvenida oficial a todos los expositores deseando lo mejor para cada uno en esta nueva aventura.
Como a sido tradición, después del mensaje de bienvenida se realiza el recorrido oficial al piso de exhibiciones a cargo de los organizadores.

Seguidos por el grupo de Capoeira quien realizo una majestuosa entrada con sus instrumentos musicales y cantos y muy vistosa exhibición.


Mientras en taquilla empieza el fluir de los asistentes, practicantes y personas interesada en el evento.

En este evento se extraño el stand del Kru León Chavez, Reiki, Jiu Jitsu, entre otros viejos conocidos. Mientras la gente llegaba, todos los expositores dábamos los últimos detalles a nuestros stands y productos.

Un sábado poco concurrido por la mañana con una mejor participación por la tarde, los stands fueron visitados por amigos, alumnos y personas deseosas de conocer sobre el arte marcial de su preferencia. Katanas, Navajas, Cuchillos, Bo, Playeras, Nagigatas, Nunchakos, fueron de las armas que más llamaron la atención y las que mejor aceptación tuvieron. El domingo fue un día más concurrido y de mucha más acción.

Los equipos y material que nuestros amigos de MAP han llevado cada año ha hecho de esta marca la consentida, su calidad, precios y diversidad se han vuelto parte esencial en la práctica del arte marcial.


Punto aparte son las demostraciones y exhibiciones como siempre lo que más atrae la atención del público, los programas que se ofrecieron tanto de exhibiciones, talleres y conferencias fue amplio.Pero para una mejor idea, aquí unas imágenes.

Aquí algunas imágenes de la participación de Defensor Method.

Como suele suceder cada que se presenta algún sistema de arte marcial chino no pueden faltar los leones, mismos que son queridos y bien recibidos por la concurrencia.


Otra parte de la expo que atrajo la atención de los visitante fueron las edecanes que con sus sonrisas recibían a todos en sus stands.

Expositores, visitantes, participantes, nuestros amigos (as) y alumnos todos se divirtieron y disfrutaron de estos dos días donde la comunidad de artes marciales se une en una sola para seguir creciendo en México.
Un agradecimiento especial a Profesores y alumnos que nos apoyaron durante el evento.



No importando el color, ni el estilo, ni la línea, todos SOMOS amigos, todos SOMOS uno, todos somos EXPO ARTES MARCIALES.









Nos vemos en 2013.

Para WV Artes Marciales




Raymundo O. Wong
Instructor Defensor Method Nivel 1, Instructor Doce Pares Internacional ,Instructor Wing Chun.
Visitar WV ARTES MARCIALES en: http://wvartesmarciales.com.mx/



martes, 15 de mayo de 2012

15 DE MAYO, DIA DEL MAESTRO

Cada maestro de nuestro planeta es ser valeroso y aguerrido.


Ser maestro es misión de gente noble, es ser un portador de la alegría, sembrador de valores en los hombres, buscador de la paz todos los días.

Un maestro ejercita, los músculos del alumno, los mentales para que tomen decisiones acertadas, los del cuerpo para que crezcan sanos.

Los mejores maestros se preocupan de que sus alumnos aprendan para que den lo mejor de sí y desarrollen todo su potencial.

Son los que velan por nuestro futuro, son quienes tratan de hacernos brillar.

Son quienes nos sacan de ese capullo que muchas veces no queremos abandonar.

Eres tú, maestro, nuestro guía, eres maestro, el que nos regaña en ocasiones, eres un padre tratando de corregirnos.

Eres generoso al brindarnos de tu sabiduría y aunque somos nosotros los que recibimos los aplausos, siempre serás el faro que ilumine nuestra vida.

A los maestros quen han forjado nuestro camino, uno a uno poniendo su granito de arena para que podamos crecer, los de la escuela, los de la secundaria, la prepa y la carrera, los maestro que en este camino marcial nos han enseñado, a todos ellos gracias en su día.

Gracias al Maestro Felipe Velazquez, quien con sus consejos y enseñazas forjo mi camino los primeros años de mi vida marcial.

Gracias al Maestro Héctor Becerril, que me ha guiado, enseñado y acompañado durante 13 años y aun sigue junto a mi en este camino, enseñando y aconsejando.

Gracias al Maestro Carlos Hidalgo, que me dio la oportunidad de estar bajo su tutela, aunque con poco tiempo de conocernos ha sembrado grandes valores.

Gracias a los Maestros Terence Yip, SGM Dionisio "Dioni" Cañete, Dave Goult, Jorge Braga, Demetrio Ruíz, Héctor Solis, Rigo D, Nate, quien además de enseñanza y consejos brindan una sinceridad amistad.

Gracias a todos los Maestros que han cruzado mi camino, ya sea una clase, un seminario o solo un consejo.

Gracias a los compañeros que han entrenado conmigo, a los alumnos ellos también son Maestros, pues de ellos también he aprendido.

Gracias al Gran Maestro, que fue quien me puso delante de cada uno de estos hombres, gracias Dios por dejarme existir.
Visitar WV ARTES MARCIALES en: http://wvartesmarciales.com.mx/

lunes, 23 de abril de 2012

WV ARTES MARCIALES




WV Artes Marciales
Salud y Bienestar, con disciplina marcial.


Te ofrece:

  • Una clase sin compromiso.
  • La mejor colegiatura del rumbo.
  • Atenció personalizada.
  • Grupos pequeños.
  • Interes en tu desarollo.






Tenemos:

  • Eskrima Kali Arnis (Adolecentes y Adultos)
Doce Pares Internacional Sistema Multiestilos
Lunes, Miércoles y Viernes
19:30 a 20:30 horas.

  • Arte Marcial Filipino e Indonesio (Adolecentes y Adultos)
 Sistema Defensor Method
Lunes y Miércoles
20:30 a 22:00 horas.

  • Hatha Yoga (Adolecentes y Adultos)
Martes, Jueves y Viernes
20:30 a 21:30 horas.

  • Kempo Chino Moderno (Niños y Adultos)
Niños: Lunes, Miércoles y Viernes 16:30 a 17:30 horas
Adultos: Mates y Jueves 18:30 a 19:30 Sábados 10:00 a 11:00 a.m.

  • Kick Boxing (Niños y Adultos)
Niños: Martes, Jueves y Viernes 17:30 a 18:30 horas.
Adultos: Viernes 18:30 a 19:30 horas, Sábado 11:00 a 12:30 horas.

  • Wing Chun (Adolecentes y Adultos)
Martes y Jueves 19:30 a 20:30 horas, Sábado 08:30 a 10:00 a.m.


VISITANOS

Miguel Angel no. 64-1 Col. Nonoalco
entre metro mixcoac y metro san antonio
linea 7
Méico D.F.

NO ESPERES MAS!!