Wong Training Center MX.
Entrena de forma inteligente.
En las artes marciales la respiración juega un papel importante, ya sea como medio de concentración y meditación o como una forma de entrenamiento (fortalecimiento interno de órganos, tendones y huesos. Quien no ha escuchado de la técnica "camisa de hierro" la cual se desarrolla con ejercicios de tensión dinámica y respiración.
A continuación mostramos dos formas de respiración Abdominal y Torácica.
Respiración Budista (abdominal o post natal): Es un tipo de respiración que se va a utilizar cuando se quiera relajar, calmar el cuerpo y/ o la mente, mantener un estado de tranquilidad. Es indicada para realizar movimientos lentos.
¿Cómo se hace? La respiración budista se basa en el movimiento del diafragma, que al bajar hacia el vientre succiona aire a los pulmones y al subir hacia éstos expulsa el aire. Recibe también el nombre de respiración abdominal pues el diafragma al bajar empuja los órganos del abdomen dando la impresión de que éste se hincha.
Respiración Taoísta (inversa o pre natal): Por el tipo de músculos que intervienen el proceso de inhalación – exhalación es una respiración más indicada para movimientos veloces, por eso la utilizamos en Kung Fu, ayudándonos a generar y direccionar energía más rápido. También se llama respiración fetal o pre natal, porque recuerda los movimientos que realiza el feto cuando absorbe los nutrientes desde el cordón umbilical y elimina los desechos. El movimiento abdominal es como una succión y la expulsión se genera desde el abdomen.
¿Cómo se hace? La respiración taoísta es una respiración abdominal, pero aquí se invierten los movimientos del abdomen que se realizan con los tiempos respiratorios. En este caso al tomar aire se contrae el abdomen, expandiendo transversalmente la caja torácica, sin levantar los hombros; y al sacar el aire se relaja la zona abdominal, permitiendo al diafragma y los pulmones volver a su posición de reposo. En la respiración taoísta, el abdomen se va a contraer, durante la fase inspiratoria y se va a relajar en la fase exhalatoria.
La respiración budista y taoísta son dos formas distintas de hacer llegar el aire a los pulmones y pueden combinarse haciendo de esto un método de terapia respiratoria.
Esta terapia es recomendable para fortalecer los pulmones de personas que se han recuperado de enfermedades respiratorias como el covid-19.
